Archives pour la catégorie Vie du club

Le Taïso, c’est quoi ?
Publié le 2 septembre 2020

Le Taïso (prononcez « taïsso »), emprunte les codes de la préparation physique du judo, les chutes et combats en moins. Ce qui en fait une discipline accessible à tous.

Le Taïso c’est tous les Lundis, de 20h à 21h15, à partir du 16 septembre au JCSV !

TOUT LE MONDE PEUT PRATIQUER

Taïso signifie « préparation du corps » en japonais. C’est une préparation incontournable pour les judokas compétiteurs. Mais pour nous ? La séance qui dure une heure et quart au Judo Club Saint-Valliérois est accessible à tous. Y compris à ceux n’ayant jamais pratiqué un art martial ! Elle se déroule sur un Tatami avec un T-Shirt et un bas de jogging ou un bas de Judogi. Cette discipline n’impose pas de rythme. Elle est donc parfaite pour une reprise en douceur en début de saison, qu’on soit sportif ou un peu moins. En quelques séances vous verrez la différence.

ON SE DÉPENSE VRAIMENT

Entre cardio et renforcement musculaire, on travaille l’ensemble des groupes musculaires des bras, du dos, des fesses et des jambes. On travaille d’ailleurs souvent les abdos sans même s’en apercevoir. L’entrainement offre beaucoup de déplacements, avec des relevés du sol, des pas chassés et du gainage actif. A la clé, plus d’endurance, une meilleure coordination et des muscles toniques dès la fin du premier mois, même si on ne fait qu’une séance par semaine.

C’EST CONVIVIAL

Beaucoup d’exercices se pratiquent à deux. Par exemple, au lieu de faire un squat seul, on se place dos contre dos avec son partenaire puis on travail ensemble. C’est plus difficile mais plus ludique et bien plus efficace puisqu’on améliore son équilibre tout en renforçant ses muscles. Puis pratiquer un sport à plusieurs permet de tisser un lien important pour la motivation. Bientôt vous ne vous passerez plus de vos nouveaux amis de Tatami.

ANTISTRESS

D’une part, on se dépense vraiment : on transpire et on brûle des calories, donc on élimine. D’autre part, on se concentre sur la réalisation d’exercices nouveaux, ce qui aide à décrocher. Et ça, il n’y a pas mieux pour évacuer le stress et ressentir un réel bien-être à la fin de la séance. Même quand on est fatiguée après une heure d’activité physique non-stop !

ET CELA SERT DANS LA VIE DE TOUS LES JOURS

La plupart des exercices de Taïso sollicitent les mêmes muscles que ceux qu’on active dans le vie de tous les jours. Vous voyez donc vite l’intérêt ! Ça devient plus facile de se baisser et de se relever quand on fait régulièrement un travail de gainage et qu’on a bien renforcé les muscles profonds. Cerise sur le tatami, on travaille la mémoire quand on enchaîne les différents exercices en circuit. Et quand on réussit, on booste sa confiance en soi !

A propos de la self-défense
Publié le 31 août 2020

Que signifie self-défense ?

Pour comprendre pourquoi il est important de suivre des cours d’autodéfense, il est indispensable de comprendre ce que cela implique. L’autodéfense (de l’anglais « self défense ») est tout d’abord un entraînement. Les cours ont pour but de faire acquérir à chacun la capacité de maîtriser les techniques nécessaires pour se défendre. Ils sont destinés à être appliqués lorsque vous êtes la cible d’un acte criminel ou de violence volontaire.

Il y aura toujours des voleurs qui veulent prendre ce qui n’est pas à eux et des personnes qui veulent blesser ou humilier les autres. Lorsque vous vous entraînez en autodéfense, vous disposez alors des outils nécessaires pour vous protéger du danger. Plus concrètement, la self-défense se réfère à l’usage de la force de manière raisonnable face à un assaillant. Nombreuses sont les raisons pour qu’une personne décide d’y faire appel. Notamment pour protéger sa personne, sa famille, ses biens ou toute autre personne contre une tentative d’attaque ou une menace extérieure.

D’un point de vue légal, la loi française donne une définition précise de la légitime défense.

La légitime défense est un fait justificatif prévu par le code pénal (article 122-5) qui supprime la responsabilité pénale d’une personne qui accomplit pour sa défense ou celle d’autrui un acte normalement réprimé par la loi pénale. Mais il n’est pas permis de faire n’importe quoi pour se défendre : face à une agression actuelle (imminente ou en cours) et injuste (illégale), la défense doit être nécessaire, c’est-à-dire le seul moyen de mettre fin à l’agression, et les moyens employés proportionnés.

La loi admet aussi la légitime défense des biens mais à la condition que l’atteinte en cause soit constitutive d’un crime ou d’un délit. En outre, l’acte en défense doit alors être strictement nécessaire, et ne peut aller jusqu’à l’homicide : on ne peut tuer pour défendre des biens.

Qu’est-ce qui n’est pas de la self-défense ?

La self-défense n’est pas seulement réservée pour les personnes dotées d’une certaine force physique. Elle ne consiste pas non plus une volonté blesser une autre personne. Il s’agit tout simplement de suivre votre instinct naturel de survie et de protection. Cela ne consiste pas à être violent, mais à trouver une solution pragmatique à un problème réel.

Pour ceux que cela inquiète, les cours d’autodéfense ne sont pas un régiment d’entraînement physique intense. C’est une « éducation » et non un camp d’entraînement. De plus, l’autodéfense ne consiste pas à vous entraîner pour un combat. Ce n’est pas pour un événement spécifique, à un moment et à un endroit bien déterminé contre un adversaire connu en suivant un ensemble de règles. Les séances vous préparent plutôt à bien réagir quand vous vous y attendez le moins. La menace peut arriver à tout moment, généralement lorsque vous êtes distrait ou lorsque vous vous sentez faible. Vous ferez face à un nombre inconnu d’adversaires sans aucune règle. Mais, contrairement à un combat dans un ring, vous n’avez pas besoin de gagner, mais de survivre et c’est à cela que les cours de self-défense aspirent.

Quels principes pour l’autodéfense ?

Il existe cinq principes ou règles pour toute formation destinée à la défense et la prévention du crime. Ils incluent des lignes directrices qui, lorsqu’elles sont correctement intégrées, constituent la méthode de protection individuelle la plus complète et la plus efficace. Tous les cinq s’emboîtent comme un puzzle. Une fois combinées, les pièces créent une image plus claire et plus dynamique. De la même manière, ces principes forment un cadre fondamental et une doctrine directrice qui se combine à de multiples disciplines pour une protection décisive contre le crime une fois réunis.

Ainsi, la meilleure façon de se défendre est de suivre les cinq règles suivantes :

  • Examiner le crime du point de vue de l’auteur : en quoi, comment et pourquoi l’acte constitue une offense ?
  • Développer les options les plus viables.
  • Gagner du temps en apprenant à mettre en pratique de manière réaliste les options qu’offrent les cours de self-défense.
  • Intégrer la relation esprit-corps-esprit dans des stratégies et tactiques de combat efficaces pratiquées dans un entraînement concret.
  • Prendre conscience de soi, de son environnement et des suspects potentiels afin d’éviter tous les dangers.

Lorsque les éléments de chaque principe sont correctement connectés, les moyens les plus complets et les plus efficaces sont atteints pour la prévention du crime, la sécurité personnelle, la lutte contre l’adrénaline et le bien-être général.

Pourquoi faire de la self-défense ?

Il n’est pas rare d’être nerveux lorsqu’on commence à s’entraîner. Au début, il y aura beaucoup de gêne avec de nouveaux mouvements, des douleurs de muscles rarement utilisés et peut-être un épuisement lorsque vous commencerez. Cependant, cela ne doit pas constituer une barrière pour vous empêcher de continuer. En effet, les éléments deviennent plus familiers avec le temps et vous finirez par reconnaître que vous êtes capable de bien plus que ce que vous pensez.

Vous acquérez également de nouvelles compétences. En plus, les bienfaits de le la self-défense sur la santé sont nombreux.

Un bon état d’esprit

L’aspect le plus important de l’entraînement en autodéfense est, en réalité, la préparation du mental. En vous entraînant, vous préparez votre esprit et votre corps à faire face aux menaces contre votre sécurité ou votre vie. Dans la société d’aujourd’hui, les aides ne sont effectivement pas toujours disponibles. Et pour cause, les personnes reviennent automatiquement à leurs acquis lorsqu’elles sont sous la pression d’une situation stressante, en particulier en cas d’attaque ou de situation de survie. Le stress rend difficile l’adaptation aux circonstances que nous n’avons pas rencontrées auparavant ou ne sommes pas préparés à affronter. C’est pourquoi savoir se défendre est important. En vous entraînant et en vous préparant au pire des scénarios, vous augmenterez vos chances de survie si une telle situation se produisait. Cela vous permettra ensuite de prendre en charge votre défense et celle de votre entourage.

Une meilleure santé

Participer à un entraînement d’autodéfense constitue une excellente alternative à l’exercice physique. L’entraînement améliore l’activité du cœur ainsi que le fonctionnement des poumons, ce qui conduira à un système cardiovasculaire plus puissant et plus efficace. Lorsque vous vous entraînez et que vous poussez votre corps, votre système musculo-squelettique tout entier est impliqué. Vos muscles deviennent alors aussi plus forts. De plus, les séances amélioreront votre souplesse et aideront certains pour la gestion de poids.

Une meilleure concentration mentale

En plus de votre corps, vous entraînez également votre esprit, ce qui constitue une autre raison importante. Dans le cadre de votre formation, vous apprendrez à prendre des décisions efficientes et à agir avec détermination dans des situations dangereuses. Cette confiance se retrouvera dans vos activités quotidiennes. Vous deviendrez plus discipliné et orienté vers un objectif. Vous pouvez trouver la paix dans la capacité de prendre soin de vous et cela va se voir dans vos interactions de tous les jours.

Un excellent moyen de socialisation

Les cours de self-défense s’apparentent à toute autre discipline d’arts martiaux. Le travail que vous y mettez, seul ou en groupe, influence directement ce que vous allez retirer de votre formation. Vous construirez avec vos pairs des relations interpersonnelles basées sur des défis et des expériences partagées. Cela donne un réseau de soutien qui s’étend au-delà de l’entraînement.

Qu’apprend-on en cours d’autodéfense ?

La plupart des gens ne pensent pas à la nécessité d’une forme quelconque de protection personnelle avant d’en avoir réellement besoin. Et à ce moment-là, il est trop tard. L’autodéfense est souvent perçue comme un passe-temps amusant et actif, mais la vérité est que cela pourrait vous sauver la vie. Le moyen le plus efficace d’apprendre la défense consiste en une formation pratique dans des cours où vous pouvez maîtriser des techniques qui peuvent vous protéger contre les agressions.

Beaucoup imaginent souvent que les cours de défense impliquent des coups de poing rapides pour repousser une attaque. Mais, en réalité, les cours vous apprendront plus que cela. Vous aurez par exemple l’occasion d’apprendre des méthodes de précision et de contrôle pour prévoir les mouvements de l’attaquant et éviter d’être touché. Il existe différents types de techniques de défense, mais toutes ont le même objectif : apprendre à se défendre.

Un stage pour la rentrée
Publié le 18 janvier 2020

9 litres de sauce bolognaise, 4kg de pâtes, 28 faisselles, 3 énormes gâteaux au chocolat, 10kg de pommes, 6 litres de jus d’oranges pressées, 50 pilons de poulet, 1,5kg de polenta, 6 litres de sauce tomate, 7 litres de salade de fruits, 45 gaufrettes, 90 crêpes, beaucoup de salade, 2 litres d’huile, 380 gr de moutarde, 1/2 litre de vinaigre de cidre et surtout 33 enfants de 4 à 13 ans qui ont pu pratiquer 10 heures de judo et 4 heures d’activités sportives… C’était la rentrée au JCSV !

Nous avons accueilli nos amis du Jctt Tain Tournon pour un stage de perfectionnement. Un grand merci à Alric Françon, Christophe Fort, Zacharie Henry, Elias Henry, Jean-Luc Bouchon pour l’encadrement ; Zineb Sahraoui, Marjorie Simonet, Damien Tracol, Florient Delafoy, Gali Seguy, la famille Brabant pour la confection des repas et la logistique… Les stages au JCSV, on aime ça !!!

Tournoi des Petits Tigres à Laveyron
Publié le 1 novembre 2019

Tournoi des Petits Tigres de Laveyron ce dimanche 20 octobre.

Entraînement pour les mini-poussins dirigé par Zacharie et yaku et randoris pour les poussins ensuite.

Bravo et merci aux nombreux bénévoles (judokas et parents) qui ont contribué à la réussite de cette matinée !

5 bonnes raisons de se mettre au Taïso
Publié le 9 septembre 2019

Le Taïso (prononcez « taïsso »), emprunte les codes de la préparation physique du judo, les chutes et combats en moins. Ce qui en fait une discipline accessible à tous.

Le Taïso c’est tous les Lundis, de 20h à 21h15, à partir du 16 septembre au JCSV !

TOUT LE MONDE PEUT PRATIQUER

Taïso signifie « préparation du corps » en japonais. C’est une préparation incontournable pour les judokas compétiteurs. Mais pour nous ? La séance qui dure une heure et quart au Judo Club Saint-Valliérois est accessible à tous. Y compris à ceux n’ayant jamais pratiqué un art martial ! Elle se déroule sur un Tatami avec un T-Shirt et un bas de jogging ou un bas de Judogi. Cette discipline n’impose pas de rythme. Elle est donc parfaite pour une reprise en douceur en début de saison, qu’on soit sportif ou un peu moins. En quelques séances vous verrez la différence.

ON SE DÉPENSE VRAIMENT

Entre cardio et renforcement musculaire, on travaille l’ensemble des groupes musculaires des bras, du dos, des fesses et des jambes. On travaille d’ailleurs souvent les abdos sans même s’en apercevoir. L’entrainement offre beaucoup de déplacements, avec des relevés du sol, des pas chassés et du gainage actif. A la clé, plus d’endurance, une meilleure coordination et des muscles toniques dès la fin du premier mois, même si on ne fait qu’une séance par semaine.

C’EST CONVIVIAL

Beaucoup d’exercices se pratiquent à deux. Par exemple, au lieu de faire un squat seul, on se place dos contre dos avec son partenaire puis on travail ensemble. C’est plus difficile mais plus ludique et bien plus efficace puisqu’on améliore son équilibre tout en renforçant ses muscles. Puis pratiquer un sport à plusieurs permet de tisser un lien important pour la motivation. Bientôt vous ne vous passerez plus de vos nouveaux amis de Tatami.

ANTISTRESS

D’une part, on se dépense vraiment : on transpire et on brûle des calories, donc on élimine. D’autre part, on se concentre sur la réalisation d’exercices nouveaux, ce qui aide à décrocher. Et ça, il n’y a pas mieux pour évacuer le stress et ressentir un réel bien-être à la fin de la séance. Même quand on est fatiguée après une heure d’activité physique non-stop !

ET CELA SERT DANS LA VIE DE TOUS LES JOURS

La plupart des exercices de Taïso sollicitent les mêmes muscles que ceux qu’on active dans le vie de tous les jours. Vous voyez donc vite l’intérêt ! Ça devient plus facile de se baisser et de se relever quand on fait régulièrement un travail de gainage et qu’on a bien renforcé les muscles profonds. Cerise sur le tatami, on travaille la mémoire quand on enchaîne les différents exercices en circuit. Et quand on réussit, on booste sa confiance en soi !

C’est la rentrée !
Publié le 5 septembre 2019

Ça y est, c’est la rentrée !

Le temps est venu de renfiler le judogi et les zories et de retrouver le chemin des tatamis !

Venez nous rencontrer le samedi 7 septembre à la médiathèque de Saint-Vallier à l’occasion du forum des associations. Nous y serons présents de 10h à 17h.
Nous assurerons également des permanences d’inscription les samedis 14 et 21 septembre au dojo de Saint-Vallier de 10h à 12h30.

Deux cours d’essais vous sont offerts si vous souhaitez essayer le judo et/ou le taïso.

Reprise des cours le lundi 9 septembre.

Lancement réussi pour le judo libre
Publié le 13 octobre 2018

Démarrage sur les chapeaux de roues pour le cours de judo libre de ce vendredi 12 octobre. 6 judokas étaient présents et ont partagé leur passion pour le judo dans une ambiance détendue et conviviale.

Au programme : échauffement, cardio, renforcement musculaire, travail de la chute, randoris…

Du physique, de la sueur, tous les muscles font mal mais quel plaisir sur le tatami !

Du judo libre le vendredi soir !
Publié le 7 octobre 2018

Chères adhérentes, chers adhérents,

Nombre d’entre vous ont exprimé leur déception de voir disparaître le cours de judo du vendredi soir. Nous comprenons votre déception et avons décidé d’y remédier.

Nous allons donc remettre en place un cours de judo le vendredi soir de 20h10 à 21h40.
Ce cours sera un peu particulier : l’idée est de vous permettre de faire votre programme en fonction de vos envies, de vos besoins, de vos inspirations du moment : travail des katas, judo technique, randoris, jujitsu, ne waza, c’est vous qui choisirez !
Ces cours seront pris en charge par Sébastien Gaillard (2ème dan) et Lionel Henry (1er dan) et permettront notamment à tous les pratiquants désireux de travailler leurs katas de le faire en bénéficiant d’un accompagnement des encadrants.

Ouverture des hostilités dès le vendredi 12 octobre.

Nous espérons que la réouverture de ce créneau répondra à vos attentes et vous attendons avec impatience sur le tatami !

Un combat, 18 secondes, une victoire par ippon… et une ceinture noire !
Ce matin, Lionel Henry remporte les 10 points qui lui manquaient pour valider l’UV3 de son passage de grade.
Il obtient ainsi son 1er dan et rentre dans la famille des ceintures noires de la FFJDA.

BRAVO LIONEL !
Ton travail acharné et ta persévérance sont un exemple pour nous tous.

D’autre part, dimanche, Julien Blanchard a présenté avec succès le Nage-No Kata (UV2) pour l’obtention du 1er Dan. Une étape de plus franchie vers la ceinture noire…

Bravo Julien !